Terapimetoder
PDT
Psykodynamisk terapi
Psykodynamisk terapi handlar om att tillsammans med en annan människa, i ett tryggt rum, upptäcka sina egna medvetna och omedvetna mönster. Psykodynamisk terapi handlar om att försöka våga säga det man egentligen inte vågar säga för att på det sättet komma i kontakt med ens djupaste och mest sanna känslor. Det handlar om att få fatt i de där känslorna som hjälper oss att göra val som går i linje med hur vi vill leva våra liv.
KBT
Kognitiv beteendeterapi
I kognitiv beteendeterapi fokuserar vi på hur tankar, känslor och beteenden påverkar varandra. Förändras någon av dessa delar så förändras de andra också. Vi människor har gemensamma sätt som vi fungerar på, till exempel så fortsätter vi med beteenden som belönas och slutar ofta med sådant som vi på olika sätt blir straffade för. Ibland kan det vara svårt att själv förstå varför man fortsätter med saker som man egentligen inte vill göra. Eller varför man inte gör sådant man faktiskt vill göra. Då är KBT en bra metod för att tillsammans med en psykolog reda i hur saker hänger ihop, och skapa en tydlig plan hur det kan börja förändras.
EMDR
Eye movement desensitization and reprocessing
EMDR handlar om att händelser i våra liv har lett till känslomässiga sår i oss. Trauman. Det är inte händelsen i sig som är traumat, utan det oläkta såret. Precis som det inte är läkaren som läker våra sår, så är det inte EMDR som läker våra känslomässiga sår. Istället är tanken bakom EMDR att metoden, som bland annat använder ögonrörelser, hjälper till att rengöra såret så att kroppen och hjärnan själv kan läka det som behöver läkas. Det är en metod som tidigare främst använts vid PTSD, men som visats sig vara effektiv också vid andra svårigheter.
Parterapi
I parterapi kan du och din partner komma för att tillsammans få hjälp att prata om sådant som annars är svårt att prata om. Det kan röra konflikter, sårade känslor, misstag, borttappade drömmar, rädslor eller annat som ni just nu inte lyckas lösa på egen hand.